1,2,3 Probi贸ticos, Prebi贸ticos, Sistema Inmune 馃挭 y Microbiota, preparado?

Probi贸ticos Arboldeneem

Mucho se ha escuchado hablar de los probi贸ticos y prebi贸ticos, as铆 como de la microbiota y su relaci贸n con el sistema inmune, pero sabes qu茅 es cada uno y cu谩l es su funci贸n? Si quieres enterarte de m谩s, lee este art铆culo!! 

 

馃Probi贸ticos:

 

Los probi贸ticos son 鈥渁limentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” (microbiota normal) del cuerpo.鈥 1

Si est谩n presentes en nuestro organismo en cantidades suficientes y se consumen de manera habitual, los probi贸ticos entre otras cosas son muy 煤tiles para:

  • Aumentar la resistencia a infecciones por organismos pat贸genos en el intestino.
  • Apoyar la digesti贸n
  • Tratar la diarrea
  • Disminuir la intolerancia a la lactosa
  • Aliviar el s铆ndrome del intestino irritable
  • Combatir infecciones del tracto urinario
  • Reducir la inflamaci贸n intestinal
  • Aliviar la dermatitis t贸pica
  • Estimular la producci贸n de vitaminas

 

馃尵Prebi贸ticos:

Los prebi贸ticos por su parte son: 鈥alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que act煤an como nutrientes para la microbiota humana. Los prebi贸ticos se utilizan con la intenci贸n de mejorar el equilibrio de estos microorganismos鈥. 鹿

 

馃拤Sistema Inmune:

El sistema inmune, tambi茅n conocido como sistema inmunol贸gico, es: 鈥una red de 贸rganos, tejidos y c茅lulas interconectados que tienen la misi贸n de protegernos ante agentes extra帽os o noxas鈥.Se concentra en la m茅dula 贸sea y timo donde nace, y tambi茅n se encuentra en las am铆gdalas, adenoides, placas de Peyer, h铆gado, bazo y ganglios, entre otros.鈥 虏

 

馃敩Microbiota:

Finalmente, la microbiota puede definirse como el: 鈥conjunto de microorganismos vivos que colonizan la piel y las mucosas鈥 鲁

Cabe destacar que hay distintas cepas seg煤n el h谩bitat en donde esos microorganismos se encuentren.

La que se encuentra en el tracto intestinal, se llama microbiota intestinal y est谩 compuesta principalmente por bacterias. Cada individuo tiene una flora intestinal (microbiota), 煤nica que estar谩 definida por factores que no se pueden modificar (por ejemplo gen茅ticos) y otros que dependen de cada uno, como la alimentaci贸n, el peso, la manera de cocinar los alimentos.

La microbiota intestinal y el sistema inmune se encuentran estrechamente relacionados. De hecho, se considera al intestino la gran f谩brica del sistema inmune. El 80% de nuestras defensas se encuentran en el intestino delgado!

 

El estado normal y de equilibrio de nuestra microbiota intestinal se denomina eubiosis, mientras que la ruptura de ese equilibrio se conoce como disbiosis.

 

Cuando la microbiota intestinal se encuentra en un estado de eubiosis, cumple las siguientes funciones:

  • Interviene en la degradaci贸n de toxinas.
  • Refuerza y estimula el sistema inmunol贸gico.
  • Permite la correcta digesti贸n de alimentos como las fibras alimentarias y la lactosa.
  • Sintetiza vitaminas del grupo B y vitamina K.
  • Facilita la absorci贸n de minerales (magnesio, calcio y hierro).
  • Colabora en la lucha contra microorganismos nocivos.

 

馃搼 C贸mo cuidamos de nuestra microbiota para que se encuentre en un estado de equilibrio?

Principalmente a trav茅s de la alimentaci贸n. Una alimentaci贸n saludable, que incluya el consumo de fibra, alimentos fermentados, yogures con probi贸ticos vivos, entre otros, nutrir谩n correctamente a los microorganismos de nuestro intestino. Adem谩s, mantener una buena hidrataci贸n y realizar actividad f铆sica de manera regular, ayudar谩 al proceso digestivo.

 

鈦夛笍 Pero鈥 y cuando por alg煤n motivo, por ejemplo alimentaci贸n inadecuada o el consumo de antibi贸ticos, el equilibrio de nuestra microbiota se altera, c贸mo ayudar a restablecerlo?

 

En estos casos, recurrir al uso de suplementos probi贸ticos es de gran ayuda.
Dependiendo de la causa que pueda estar dando origen a ese desequilibrio as铆 como de la microbiota que se trate, ser谩 recomendable el consumo de determinado tipo de probi贸tico.
Es aconsejable que sea un especialista 馃懇鈥嶁殨锔 el que determine qu茅 suplemento resulta adecuado administrar, as铆 como su dosificaci贸n y tiempo por el que debe ser suministrado.

En la categor铆a Suplementos Diet茅ticos, podr谩s conocer m谩s sobre los probi贸ticos de la reconocida marca Bromatech que tenemos a tu disposici贸n en nuestra web. All铆, al hacer click en cada producto, podr谩s encontrar una detallada descripci贸n de cada uno de ellos.
Esperamos que esta informaci贸n te haya sido de utilidad! 馃槉

 

Referencias:
鹿https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065

虏 https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/12/28/probioticos-son-cuando-hay-tomarlos-176079.html

鲁 https://www.clinicauandes.cl/noticia/que-es-el-sistema-inmunologico-y-como-nos-protege-del-covid-19