Mucho se ha escuchado hablar de los probióticos y prebióticos, así como de la microbiota y su relación con el sistema inmune, pero sabes qué es cada uno y cuál es su función? Si quieres enterarte de más, lee este artículo!! 

 

🦠Probióticos:

 

Los probióticos son “alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” (microbiota normal) del cuerpo.” 1

Si están presentes en nuestro organismo en cantidades suficientes y se consumen de manera habitual, los probióticos entre otras cosas son muy útiles para:

• Aumentar la resistencia a infecciones por organismos patógenos en el intestino.
• Apoyar la digestión
• Tratar la diarrea
• Disminuir la intolerancia a la lactosa
• Aliviar el síndrome del intestino irritable
• Combatir infecciones del tracto urinario
• Reducir la inflamación intestinal
• Aliviar la dermatitis tópica
• Estimular la producción de vitaminas

 

🌾Prebióticos:

Los prebióticos por su parte son: “alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana. Los prebióticos se utilizan con la intención de mejorar el equilibrio de estos microorganismos”. ¹

 

💉Sistema Inmune:

El sistema inmune, también conocido como sistema inmunológico, es: “una red de órganos, tejidos y células interconectados que tienen la misión de protegernos ante agentes extraños o noxas….Se concentra en la médula ósea y timo donde nace, y también se encuentra en las amígdalas, adenoides, placas de Peyer, hígado, bazo y ganglios, entre otros.” ²

 

🔬Microbiota:

Finalmente, la microbiota puede definirse como el: “conjunto de microorganismos vivos que colonizan la piel y las mucosas” ³

Cabe destacar que hay distintas cepas según el hábitat en donde esos microorganismos se encuentren.

La que se encuentra en el tracto intestinal, se llama microbiota intestinal y está compuesta principalmente por bacterias. Cada individuo tiene una flora intestinal (microbiota), única que estará definida por factores que no se pueden modificar (por ejemplo genéticos) y otros que dependen de cada uno, como la alimentación, el peso, la manera de cocinar los alimentos.

La microbiota intestinal y el sistema inmune se encuentran estrechamente relacionados. De hecho, se considera al intestino la gran fábrica del sistema inmune. El 80% de nuestras defensas se encuentran en el intestino delgado!

 

El estado normal y de equilibrio de nuestra microbiota intestinal se denomina eubiosis, mientras que la ruptura de ese equilibrio se conoce como disbiosis.

 

Cuando la microbiota intestinal se encuentra en un estado de eubiosis, cumple las siguientes funciones:

• Interviene en la degradación de toxinas.
• Refuerza y estimula el sistema inmunológico.
• Permite la correcta digestión de alimentos como las fibras alimentarias y la lactosa.
• Sintetiza vitaminas del grupo B y vitamina K.
• Facilita la absorción de minerales (magnesio, calcio y hierro).
• Colabora en la lucha contra microorganismos nocivos.

 

📑 Cómo cuidamos de nuestra microbiota para que se encuentre en un estado de equilibrio?

Principalmente a través de la alimentación. Una alimentación saludable, que incluya el consumo de fibra, alimentos fermentados, yogures con probióticos vivos, entre otros, nutrirán correctamente a los microorganismos de nuestro intestino. Además, mantener una buena hidratación y realizar actividad física de manera regular, ayudará al proceso digestivo.

 

⁉️ Pero… y cuando por algún motivo, por ejemplo alimentación inadecuada o el consumo de antibióticos, el equilibrio de nuestra microbiota se altera, cómo ayudar a restablecerlo?

 

En estos casos, recurrir al uso de suplementos probióticos es de gran ayuda.
Dependiendo de la causa que pueda estar dando origen a ese desequilibrio así como de la microbiota que se trate, será recomendable el consumo de determinado tipo de probiótico.
Es aconsejable que sea un especialista 👩‍⚕️ el que determine qué suplemento resulta adecuado administrar, así como su dosificación y tiempo por el que debe ser suministrado.

En la categoría Suplementos Dietéticos, podrás conocer más sobre los probióticos de la reconocida marca Bromatech que tenemos a tu disposición en nuestra web. Allí, al hacer click en cada producto, podrás encontrar una detallada descripción de cada uno de ellos.
Esperamos que esta información te haya sido de utilidad! 😊

 

Referencias:
¹https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065

² https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/12/28/probioticos-son-cuando-hay-tomarlos-176079.html

³ https://www.clinicauandes.cl/noticia/que-es-el-sistema-inmunologico-y-como-nos-protege-del-covid-19